The Hindustan Today: उपवास एक ऐसी क्रिया है जिसे करने से मनुष्य सालों -साल स्वस्थ रह सकता है और उसका मष्तिस्क भी शक्तिशाली हो जाता है, जिससे मस्तिष्क की याद रखने की क्षमता और ताकत दोनों बढ़ जाती है। आज हम आपको उपवास रखने के फायदे और इसे कैसे करते है के बारे में बताने वाले है, तो चलिए आगे बढ़ते है ।
वैसे तो व्रत को हिन्दू धर्म में श्रद्धा के साथ जोड़ा जाता है मगर आपको बता दें की यह स्वस्थ रहने की एक बहुत ही आसान और सफल क्रिया है, दुनियाभर के अनेक वैज्ञानिक उपवास के फायदे को लेकर निरंतर शोध व अध्ययन कर रहे है अध्ययनों से यह बात सामने आई है की कुछ-कुछ अंतराल पर उपवास करने से अनेक प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते है इसमें वजन घटने से लेकर हाई ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम करना तक शामिल है।
अमरीका स्थित नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ एजिंग की न्यूरोसाइंस लेबोरेट्री के प्रमुख और जॉन हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर मार्क मैटसन कई वर्षों से इस विषय पर शोध कर रहे है।
उपवास करने से ह्रदय , मांशपेशियां,आंत और शरीर के अन्य अंग बेहतर कार्य कर पाते है और इससे मस्तिष्क की शक्ति भी बढ़ती है। प्रोफ़ेसर मार्क के अनुसार उपवास के दौरान ऊर्जा की खपत कम होने से मष्तिष्क न्यूरोडिजनेरिटव (बढ़ती उम्र के साथ नर्वस सिस्टम या तंत्रिका तंत्र से संबधित रोग) बिमारियों को रोकने में सफल होता है। इससे मूड खुशनुमा बना रहता है और याददाश्त भी बढ़ती है।
उपवास (व्रत) से होने वाले प्रमुख लाभ-
- तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करना।
- शरीर की सभी प्रक्रियाओं का सुधरना ।
- सुस्ती दूर करना तथा ऊर्जा बढ़ाना ।
- शरीर से मॉल-पेशाब तथा अपान वायु का समुचित रूप से निर्वहन ।
- स्वाद ,भूक,प्यास,और नींद का संतुलन होना ।
मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए नुकसानदेह है उपवास –
गुरुग्राम स्थित मेदांता द मेडिसिटी के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. अंबरीश मित्तल के अनुसार, जो लोग डायबिटीज के मरीज है उनके लिए उपवास रखना नुकसानदेह है, उपवास से कई लोगों के स्वस्थ्य पर विपरीत असर भी पड सकता है।
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सेहतमंद व्यक्ति ही रखें उपवास –
दिल्ली स्थित अपोलो अस्पताल के सीनियर नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. डीके अग्रवाल की राय में स्वस्थ व्यक्तियों के लिए एक सप्ताह या 15 दिनों में एक बार उपवास रखना लाभकारी हो सकता है। तथा अस्वस्थ व्यक्ति का उपवास रखना उसके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है।
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